உடல் எடையைக் குறைக்க சுவையான ஆரோக்கிய சாலட் வகைகள் | Weight Loss Healthy Salads | Nethra TV
Protein Rich Chicken Apple Salad & Chickpea Rainbow Salad Recipe in Tamil | Nethra TV
ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கு சத்தான 2 வகை சாலட்கள் | Healthy Diet Salad Recipes for Weight Loss
நேத்ரா டிவியின் இந்த சிறப்புப் பதிவில், உடல் எடையைக் குறைக்கவும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் இரண்டு வகையான சத்தான சாலட் செய்முறைகள் (Healthy Salad Recipes) செய்து காண்பிக்கப்படுகின்றன.
1. ரெயின்போ கொண்டைக்கடலை சாலட் (Rainbow Chickpea Salad)
2. சிக்கன், ஆப்பிள் மற்றும் நட்ஸ் சாலட் (High Protein Chicken, Green Apple & Cashew Salad)
உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோர், ஜிம்முக்கு செல்பவர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு முறையை பின்பற்றுபவர்களுக்கு ஏற்ற எளிதான மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவு முறை!
🥗 தேவையான பொருட்கள் & செய்முறை விபரம்:
1. Rainbow Chickpea Salad:
• அவித்த கொண்டைக்கடலை (Boiled Chickpeas) - 1 Cup
• வெள்ளரிக்காய் (Cucumber) - 1/2 Cup
• தக்காளி (Tomatoes) - 1/2 Cup
• கேரட் (Carrot)
• பர்பிள் முட்டைக்கோஸ் (Purple Cabbage)
• கொத்தமல்லி இலை (Coriander / Parsley)
• சாலட் டிரெஸ்ஸிங்: ஒலிவ் எண்ணெய் (Olive Oil - 1 tsp), எலுமிச்சை சாறு (Lemon), உப்பு & மிளகுத்தூள் (Salt & Pepper)
2. Chicken, Green Apple & Cashew Salad:
• வேகவைத்த சிக்கன் (Boiled Chicken) - 400g
• கிரீன் ஆப்பிள் (Green Apple) - 200g
• லெட்யூஸ் (Lettuce) - 150g
• செலரி (Celery)
• திராட்சை (Seedless Grapes)
• கஜூ / முந்திரி & வால்நட் (Cashew / Nuts) - 40g
• சாலட் டிரெஸ்ஸிங்: கிரீக் தயிர் (Greek Yogurt), எலுமிச்சை சாறு, உப்பு, மிளகுத்தூள்
⏱️ முக்கிய பகுதிகள் (Timestamps):
00:00 - அறிமுகம் (Introduction)
01:06 - சாலட் வகைகள் அறிமுகம் (Salad Menu Overview)
01:30 - Rainbow Chickpea Salad தேவையான பொருட்கள்
04:42 - ஒலிவ் ஆயில் டிரெஸ்ஸிங் & தயாரிப்பு முறை
06:03 - கொண்டைக்கடலை சாலட்டின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்
07:48 - High Protein Chicken & Green Apple Salad அறிமுகம்
09:10 - கிரீக் தயிர் சாலட் டிரெஸ்ஸிங் (Greek Yogurt Dressing)
11:47 - சிக்கன் சாலட் செய்முறை விளக்கம்
15:56 - இரண்டு சாலட்களின் சுருக்கமான குறிப்புகள் (Quick Recipe Summary)
18:00 - நிறைவுரை & ஆரோக்கிய குறிப்புகள்
🔔 ஆரோக்கியம், உணவு முறைகள் மற்றும் பயனுள்ள தகவல்களுக்கு Nethra TV பக்கத்தை Subscribe செய்து Bell பட்டனை அழுத்துங்கள்!
#HealthySalad #WeightLossDiet #SaladRecipesInTamil #ChickenSalad #ChickpeaSalad #DietPlanTamil #NethraTV #HealthyFoodTamil
Healthy Salad Recipes in Tamil, Weight Loss Salad, Chickpea Salad Recipe, Chicken Salad Tamil, Green Apple Salad, Diet Food Tamil, Protein Rich Food, Nethra TV, Healthy Lifestyle, Easy Salad Recipes, Greek Yogurt Salad Dressing, Rainbow Salad, எடை குறைக்க சாலட், ஆரோக்கிய உணவு முறைகள், இலங்கை தமிழ் சமையல்
© 2026 by @NethraTV
All rights reserved. No part of this video may be reproduced or transmitted in any form or by any means, electronic, mechanical, recording, or otherwise, without prior written permission of Sri Lanka Rupavahini Corporation.
0
